Сейчас на сайте

Сейчас 59 гостей онлайн

Авторизация



сетевичок.рф

Приемы борьбы со стрессом

  1.  Противострессовое дыхание . Медленно выполнить глубок вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание после чего сделайте через нос выдох как можно медленне1 Постараться представить, как с каждым глубоким ВДОХОМ продолжительным выдохом происходит частичное освобожден от стрессового напряжения. 
  2.  Минутная релаксация. Расслабить уголки рта, увлажнить губ (язык пусть свободно лежит во рту). Расслабить плечи Сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела. 
  3.  Если позволяют обстоятельства, покинуть помещение, котором возник острый стресс . Перейти е другое место, никого нет, или выйти на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями .
  4.   Заняться какой-нибудь деятельностью, все равно какой. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит вроде громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения. 
  5. Примеры формул достижения цели самопрограммирования: Экзамен - лишь только часть моей жизни . Я умею ПОЛНОСТЬЮ расслабиться, а ПОТОМ быстро собраться. Я могу управлять своими внутренними ощущениями . Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтоб достичь желаемого.