Консультационная и психологическая помощь

Консультационная помощь

Обновлено: 05 января 2024 05 января 2024

На официальном сайте Федерального института педагогических измерений выпускники могут посмотреть видеоконсультации разработчиков контрольных измерительных материалов ЕГЭ (https://fipi.ru/ege/videokonsultatsii-razrabotchikov-kim-yege).

Всероссийская акция «100 баллов для победы», инициированная Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки и призванная снять лишнее напряжение у школьников, связанное с подготовкой к ЕГЭ, впервые проходит онлайн. Главными героями по традиции стали высокобалльники прошлых лет. Сегодня они учатся в лучших вузах страны и готовы поделиться своим опытом подготовки к ЕГЭ. Высокобалльники подготовили видео-мастер-классы, которые публикуются в официальной группе ВКонтакте Комитета по образованию.

 В группе ВКонтакте Комитета по образованию (https://vk.com/spbkomobr) вы найдете:

  • записи лекций из эфира телеканала «Санкт-Петербург» – в альбоме https://vk.com/videos-172984518?section=album_1;
  • видеоконсультации лучших преподавателей петербургских вузов и педагогов школ с YouTube-канала Санкт-Петербургского центра оценки качества образования и информационных технологий – в альбоме https://vk.com/videos-172984518?section=album_3;
  • видео-мастер-классы выпускников прошлых лет, набравших высокие баллы на ЕГЭ, – в альбоме https://vk.com/videos-172984518?section=album_2.


На сайте СПбЦОКОиИТ

Приемы борьбы со стрессом

Обновлено: 20 августа 2018 20 августа 2018
 
  1.  Противострессовое дыхание . Медленно выполнить глубок вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание после чего сделайте через нос выдох как можно медленне1 Постараться представить, как с каждым глубоким ВДОХОМ продолжительным выдохом происходит частичное освобожден от стрессового напряжения. 
  2.  Минутная релаксация. Расслабить уголки рта, увлажнить губ (язык пусть свободно лежит во рту). Расслабить плечи Сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела. 
  3.  Если позволяют обстоятельства, покинуть помещение, котором возник острый стресс . Перейти е другое место, никого нет, или выйти на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями .
  4.   Заняться какой-нибудь деятельностью, все равно какой. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит вроде громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения. 
  5. Примеры формул достижения цели самопрограммирования: Экзамен - лишь только часть моей жизни . Я умею ПОЛНОСТЬЮ расслабиться, а ПОТОМ быстро собраться. Я могу управлять своими внутренними ощущениями . Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтоб достичь желаемого.

Как готовится к экзамену?

Обновлено: 20 августа 2018 20 августа 2018

Если Вы хотите свести экзаменационное волнение к минимуму, то на протяжении всего года следует планомерно и постепенно записывать краткие ответы на экзаменационные вопросы.Проведите ревизию знаний. Четко оцените свои сильные и слабые стороны знаний по предметам. Быстро ликвидируйте пробелы. Если нужно - позанимайтесь с репетитором. Помните, незнание ведет к незапланированным неудачам, а они сейчас вам совсем не нужны.

Экономно расходуйте свои эмоционально - энергетические ресурсы. Позитивно оценивайте события и ситуации. Игнорируйте мрачные стороны жизни, в т.ч. не фиксируйте внимание на фактах получения негативны оценок.

Подробнее...